[...] drążku podzczas 10 powturzeń ból powrócił! nie pozwoliłem by sie nasilił , od razu przestałem się podciągać, teraz już mineło pare godzin ja dalej odczuwam te miejsce bólu (jak by trochę wyżej niż za pierwszym razem ....Czy to może być coś poważnego ? Czy mogłem sobie uszkodzić coś poprzednim razem ... co teraz cały czas się odnawia i stało się [...]
[...] ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze potrzebuje ok 315g bialka na dzien. Takze [...]
No wiec kupilem nitrica, i co prawda pompa jest moze nei duza, ale ejst. Mam trening hst wiec pewnie jakbym robil normalny to bym sie pompowal, ale chodzi o to,ze ja sam neiwime jak tobrac. Czy jest sens brac w dni nietreningowe NO boostera?? Pisze aby brac 6 kapsulek dziennie, a jakbym brakl 8 przed treningiem a w dni nietreningowe wogole to moze [...]
witam mam pytanie. chodzi o to ze niewiem jaki rodzaj treningu wybrac i w ktora strone uderzac. mam 18 lat staż na siłowni ok. rok. Do tej pory robilem mase, nigdy nie przykladalem sie do treningu na brzuch. Ostatnio zaczalem robic trche trening na siłe. Denerwuje mnie bo jestem troche zalany w miejscach w ktorych nie chce być (brzuch i klatka). [...]
[...] trening na siłowni do 2 razy w tygodniu. Zawsze miałem plany gdzie trening był 3 lub 4 razy w tygodniu i nie wiem czy jest sens ćwiczenia 2x , wiadomo fajnie się ćwiczy jak są efekty... Doradzcie mi czy taki trening ma sens , mysle ze mogłbym robić FBW no bo co innego mozna zrobic na dwoch sesjach treningowych? Diete zawsze trzymałem lecz [...]
[...] nie mogę ich przełknąć. Po mleku mam odruch wymiotny a smażony filet ryby nie jest dla mnie smaczny. Czym mogę to zastąpić? I czy da się przytyć w pół roku 10kg? Na tej rzeźbie mi juz tak nie zależy, byle by nie być tak chudym jak teraz ;x Dodam, że w międzyczasie będę robił trening na masę w domu(niestety tylko 1 hantla do dyspozycji).
ja wyprost miałem już po tygodniu czasu po rekonstrukcji natomiast nie mam zgięcia 90 stopni tak jak powinno być w 24h po operacji ale to jest normalne ... ból pooperacyjny utrzymuje sie nawet do 4 tygodni więc ćwicz tak jak zalecił Ci lekarz i nie patrz na ból i na to , że Ci coś przeskakuje bo to normalne!!! ja wczoraj miałem zdejmowane szwy i [...]
Siemanko nie wiem co dalej czy ciągnąć dalej masę czy już redukować. Ważę 73 kg na twarzy jestem bardzo zalany sylwetka się prezentuje jak na zdj. Ile tu może być bf? Czy jeżeli zredukuje to z twarzy też zejdzie bo nie ukrywam, że twarz mam jak naprawdę gruba osoba. Pozdro i dziękuję za rady! /SFD/2019/7/30/e61361b9f1704b4e9537473319c3940b.jpg
Witam. Mam spory problem!! Otuż mam bóle w łokciach które mimo suplementacji Animal Flex nieprzestaja bolec!! Owszem niebolą jak wczesniej ale bola na tyle zeby zniechecic do treningu!! Bola od jakis 2 tygodni! I teraz tak biore kreatyne 3tygodnie, za 3dni wyjezdzam do domu na tydzien gdzie nie mam siłowni profesjonalnej! Jakas tam jest ale to nie [...]
[...] grafik jest intensywny( PLANUJĘ DORZUCIĆ SIŁKĘ DO TEGO 2-3 x W TYG)) dlatego myślę nad suplami +DIETA celem (w kolejności) : 1-zwiększeniu masy 2-zwiększeniu siły -podobno jak na suchotnika to mam dużo "pary",ale zawsze może być lepiej :-) 3-zwiększeniu wytrzymałości Co doradzacie? JESTEM LAIKIEM JEŻELI CHODZI O SUPLE- myślałem nad kretką [...]
Witam mam pewnien problem a wiec za kazdym razem jak biegam na bieznie to na prawym goleniu wyskakuje mi bombel tak jak by zyla wyskoczyla. Czy to moze byc cos powaznego. Teraz sie schowalo tylko wychodzi jak biegam. Pozdrawiam
Jak cichy zaproponował w dziale moderatorzy zakładam post w którym będziecie głosować na temat: Czy zdjęcia osób chudych,małych szczypiorów mają być usuwane czy mają pozostać ? Zapraszam do ankiety Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-05-27 12:27:44
[...] Mam pewien problem a mianowicie z kolanem. Wiem że z tym trzeba iść do lekarza i pójdę nie długo. Lecz chciałbym się dowiedzieć co mi jest i czego moge się spodziewać. Otóż gram w klubie piłkarskim i ostatnio zaczeło mnie bolęć kolano. Wszystko jest opisane na zdj jak myślicie co to może być i jak temu zaradzić PROSZE O ODPOWIEDZI. ! POMOCY !
Kto ma jakieś linki do jakichkolwiek podręczników BJJ mogą być po anglikańsku. Wiem o co w tej sztuce biega naoglądałem się filmów z sieci zdjęć z opisami technik ale chciałbym coś wyłapać co będzie miało ręce i nogi. Po prostu nie mam wyboru trenuję kick ale chcę chociarz liznąć BJJ a najbliższa szkoła BJJ o 100km odemnie :( Dla cwaniaków którzy [...]
Interesuja mnie spadki po cyklu metanabolem jakie doznaly osoby stosujace srodek, przelecialem wyszukiwarke ale konkretow nie znlazlem, kazdy kto pisze o spadkach mowi ze po cyklu meta spada wszystko ale jak ma tak byc to po co to brac jednym slowem chwilowy efekt ktory znika i rozumiem ze stacki kreatynowe pompuja tak samo, ja tego tak nie uwazam [...]
Witam. Wróciłem do treningów jakieś 1,5 miesiąca temu, 3x FBW i w dni nie treningowe bieganie 3x w tyg.(po 40 min - 30 trucht + przebieżki). Waga 93kg 187cm wzrostu 26 lat. Obecnie staram się redukować, wyliczyłem, że niby w ciągu doby powinienem jeść 2800kcal na redukcji. Obecnie dzielę to na 7 posiłków mniejszych po 400kcal. 6:00 1 posiłek, a 22 [...]
Nie wiedziałem jak zatytułować ten temat wiec wyszło coś takiego. Problem w tym że ćwicze sobie jakiś czas z dobrymi efektami. Jednak skończyły sie wakacje - zaczęła sie szkoła, matura, praca. Po prostu doba jest za krótka, nie mam czasu na siłownie. Bardzo chce ćwiczyć ale od 2 tyg nie moge wygospodarować 1h na siłownie a gdy wracam z pracy o [...]
witam jak smakuje prop z axio bo dzis wlasnie zrobilem sobie pierwszego strzala wzialem krople na jezyk i w smaku jest jak spirytus ostry i gryziacy w jezyk czy taki wlasnie powinien byc?
[...] rękawice od Olimpa ze wzmocnieniem nadgarstka koszulka Olimp I'm not a Human rozmiar L - doskonała na trening i nie tylko Black Powder smak Fruit Explosion 14 sztuk - jak dla mnie najlepsza przedtreningówka, ja tego na razie nie potrzebuję, a ważność do końca grudnia gratis dorzucam szejker zakręcany Olimpu. Wszystko jest nowe nietykane! [...]
